Viața agitată și ritmul alert nu ne permit mereu să respectăm ore fixe de masă și niciun regim alimentar sănătos. 75% dintre bolile moderne sunt o consecință a alimentației nesănătoase și a unui stil de viață dezordonat. Apa este pricipalul constituent al organismului nostru și este esențial pentru o bună funcționare a acestuia. "Necesarul de apă trebuie individualizat pentru fiecare organism în parte.De asemenea, pentru același organism nevoile diferă în funcție de mai mulți factori: starea de sănătate, cât de activi sau inactivi suntem, alimentația, zona în care locuim sau călătorim. În concluzie, nu există o formulă comună pentru noi toți care să stabilească necesarul de apă zilnic. Dar putem să aproximăm cantitatea de apă necesară organismului nostru ținând cont de pierderi și de aport", potrivit medicilor. Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea noastră corporală. Orice sistem din corpul nostru este dependent de apă. Ajută la eliminarea toxinelor din organism, transportă nutrienții necesari tuturor celulelor, asigură un mediu umed benefic anumitor organe și tesuturi (nas, ureche, gât). "Lipsa de apă în organism conduce la deshidratare, o stare care se traduce prin imposibilitatea organismului de a-și îndeplini funcțiile normale. Chiar și o deshidratare ușoară poate duce la o stare generala proastă, la astenie fizică", ne mai atentionează medicii.
"Organismul unui adult pierde apă prin respirație, perspirație, urină și tranzit intestinal. Astfel, suntem nevoiți să asigurăm zilnic un aport de apă care să completeze pierderile fiziologice, plus cele care apar în situații speciale (episoade diareice, transpirație excesivă sau febră). Prin urină pierdem aproximativ 1.3-1.5 litri de apă pe zi (înlocuite de șase cani de apă), prin respirație, perspirație, transit intestinal, pierdem înca 0.8-1 de litri pe zi (înlocuite de patru căni de apă)". O alimentație echilibrată asigură 20% din cantitatea de fluide ingerate într-o zi. În concluzie, un consum de doi litri de apa pe zi (aproximativ opt căni), plus o alimentație echilibrată asigură necesarul zilnic de apă pentru majoritatea indivizilor. În situații speciale (enumerate mai sus), necesarul de apă crește în funcție de pierderi. Este bine să consumăm cantitatea de apă propusă pe parcursul zilei, mai puțin în timpul mesei. Nu se recomandă să bem apă în timpul mesei datorită îngreunării procesului de digestie. De asemenea, ultimul pahar de apă ar fi bine să fie consumat cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Sursa: Jurnalul Sighisoara Reporter
