Cum scapi de stres la serviciu

              Îți prezentam mai jos câteva sfaturi utile, pentru a scăpa de stresul de la serviciu. Sunt sfaturi oferite de psihologi, sfaturi care daca ar fi respectate nu ne-ar scăpa neapărat de orice factor de stres de la serviciu, dar probabil ne-ar ajuta sa ne simțim mai bine.
1. Renunță la perfecționism. Cel mai mult se stresează persoanele care vor să facă totul la perfecție. Trebuie să accepți că nu vei reuși decât să te macini interior și să pierzi timp prețios în care ai putea face alte lucruri. Mai bine treci mai departe și lași pentru faza a doua eventuale îmbunătățiri ale proiectului.
2. Învață să delegi sarcinile. Chiar dacă vrei să ai controlul asupra a ceea ce faci, uneori este mai înțelept să dai mai departe anumite sarcini mai puțin importante. Le vei verifica doar la final, ca să te asiguri că e totul în regulă, și le integrezi în proiectul general. Dacă încerci să faci totul de unul singur, vei ajunge la epuizare.
3. Începe mai devreme ziua de lucru. Dacă vrei să scapi de stres, este foarte important să ai o viziune clară asupra ce urmează să faci în ziua respectivă. Dacă ajungi cu întârziere la birou, vei fi într-o permanentă goană după timp. Ideal este să ajungi cu 10-15 minute înaintea celorlalți și să „furi startul”. Nu rămâne după program, în schimb!
4. Nu lucra în dezordine. Un factor important de stres este dezordinea de la locul de muncă. Dacă vrei să ai spor în ceea ce faci, trebuie să cureți atât dosarele de pe birou, cât și folderele din calculator. Nu lăsa multe documente pe desktop, ci ordonează-le în fișiere tematice.
5. Segmentează proiectele în pași mărunți. Este important să te încadrezi în timpul pe care ți-l proiectezi pentru fiecare pas. Dacă nu vei reuși, întârzierile se vor ține lanț și te trezești că te stresezi în exces. Renunță la ideea de a face totul perfect până la detaliu și treci mai departe când s-a scurs timpul acordat unui sub-proiect.
6. Fă pauze dese de 5-10 minute. Oricât de stresat ai fi, este important să-ți aerisești mintea din oră în oră. Nu te mai gândi la ce urmează să faci atunci când îți iei pauza. Mai bine interacționezi cu colegii și te destinzi. Un strop de umor te va ajuta să te deconectezi de presiunea sarcinilor neîncheiate.
7. Învață să spui NU când colegii vin cu "urgențe " la tine. Mulți cad în capcana „urgențelor” venite din partea colegilor. Poate că unele lucruri chiar nu suferă amânare, dar nu toate te privesc pe tine. Trebuie să înveți să spui NU, pentru că întreruperile neașteptate te vor scoate din ritmul normal de lucru.