Astenia de primăvară ne afectează acum dar poate fi combătută

          Fluctuațiile de temperatură din ultima perioadă ne pot afecta psihicul, spun medicii. Depresie, nervozitate, neliniște. Sunt numai câteva dintre stările pe care le avem din cauza fluctuațiilor de temperatură de la o zi la alta. O spun specialiștii, care ne sfătuiesc să nu ezităm să cerem sfatul medicilor atunci când situațiile ne copleșesc. Meteorologii nu ne dau vești bune și anunță că fluctuațiile de temperatură vor continua și în următoare perioadă și în aceste condiții nu e de mirare că se instalează depresia și astenia de primăvară. Astenia (de primăvară) reprezintă o stare de disconfort fizic și psihic ce se instalează de regulă pe la începutul lui martie. Primele sale manifestări sunt de ordin fiziologic; apoi ele se combină cu: trezire dificilă (chiar și după 7-8 ore de somn), buimăceală, oboseală, lipsa energiei necesare activităților din timpul zilei, delăsare, pasivitate, diminuarea puterii de concentrare. Modificările psihice variază de la individ la individ: iritabilitate, nervozitate, melancolie, lipsă de tonus, dificultăți de comunicare, insomnie. Urmările se observă în activitățile cotidiene: persoana afectată de astenie nu mai este la fel de ordonată, de atentă, de rapidă și precisă în rezolvarea unor sarcini; poate manifesta o anume indiferență în relațiile cu cei apropiați. De regulă, momentele critice sunt resimțite până înspre ora 11 a.m.; ulterior, treptat, persoana „își intră în ritm”. Persoanele active (25-55 de ani) resimt cel mai frecvent și, adesea, cel mai acut așa-numita „astenie de primăvară”. Adolescenții și tinerii o depășesc, de regulă, cu ușurință, iar vârstnicii se simt avantajați de venirea primăverii, pentru că se pot plimba din nou în voie, simțind chiar că „întineresc”. Iar, în ciuda unor prejudecăți, femeile nu sunt mai afectate decât bărbații. În schimb, ele sunt cele care exteriorizează mai mult stările specifice asteniei, în vreme ce bărbații preferă să-și tăinuiască trăirile interioare. De fapt, și femeile, și bărbații se confruntă cu simptome similare ale asteniei. Pentru combaterea acestei astenii de primăvară trebuie să consumăm foarte multe fructe și legume cu un conținut bogat în vitaminele A, C și vitaminele din grupa B. Este necesar să consumăm cât mai multe lichide, pentru că acestea detoxifică organismul. Trebuie să ne odihnim mai mult, deoarece în timpul somnului, corpul se reface. Mișcarea face foarte bine corpului și este recomandat să ne plimbăm prin parcuri, astfel organismul se va adapta mai ușor la schimbările temperaturii. Unii medici recomandă să se ia vitamine în lunile care conțin în nume litera „r”, cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie și decembrie, pentru a nu ne mai simți obosiți.

Anca Maria Radu - JSR